jak bf

MARIAN 17 coraz wiecej osób zaczyna stosowac te diete jem/nie jem widocznie musi byc dobra tylko kurde jeden minus taki ze jakby czasem cos wypadło wiczorem jakies wyjscie czy cos to lipa na całego. nie koniecznie wtedy poprostu jesz przez te 3-4h robisz dluzszy post i styka gorezj jak cos wypadnie znienacka - jakis spontan - to poprostu nie jesz [...]

[...] tym zbudowanie w tak krotkim czasie nawet u "poczatkujach" na bilansie ujemnym tyle miecha jest imo niemozliwe. jesli kolega jest takim samym "smokiem" jak pan gluchowski czy pudzian, ze potrafi wazycz przy niskim %BF ponad 120kg to zwracam honor. moj kolega ze stancji robi mase-je mniej niz ja na redukcji bo wazy 20kg [...]

Szmexy jakie proponujesz proporcje btw na redukcji aby wyciac sie do 7 bf? Dla osoby o normalbym metabolizmie styknie 3 ww 1 tl i 3 g bialka? Chce dociac sie do zylki na brzuchu ;p Ło Panie.... pytanie do wróżki xD Takie makro jak podałeś to jest dość dużo żarcia jak na redukcje. Nie zaproponuje żadnych proporcji BTW, bo nie znam Twojego [...]

Diabel tkwi w szczegolach, a jakos mam w glowie pewnosc, ze tym szczegolem jest w tym przypadku jedzenie. Dziesiat stron temu pisalem juz, ze cos jest nie tak z dieta lub zdrowiem - i przy tym sie upieram. LC, zbilansowana, LCHF czy ketogenic sa tak samo dobre przy redukcji - stosowalem z powodzeniem trzy - bo zawsze podkreslam ze LCHF nie [...]

[...] az sie 'hamulce' pojawia w tym tescie i sie doczekalem - ale az 3-4 na raz! az wywalic ten smietnik czy zostawic? a panom proponuje zalozyc swoj wlasny test i pokazac jak to robi prawdziwy kulturysta amator a nie wpyerdsalac sie do kogos kto ma dystans do sibie, wsparcie jedenego z najlpeszych 'trenerow' na necie, trening idealnie dobrany [...]

[...] ograniczając tłuszcze do minimum. Wiadomo, każdy jest inny - ale tak na bazie doświadczenia i trochę uogólniając dla osób: dosyć niski bf(10-13%), dieta lowcarb(DNT jak najmniej, w treningowe głównie po treningu, WW do 200g), dodane cardio/interwały. Z tego co kojarzę, Kiefer stwierdził, że poziomu leptyny nie da się podnieść w jeden [...]

[...] : wzrost - 168 Waga - 72kg Pas - 81cm Więcej nie znam, te są najważniejsze. Cel : Pewnie wiekszość pomyśli "co za d****, 70kg i redukuje!! ) No tak, więc cel to redukcja, jak zobaczycie na fotkach jest tłusto. Marze o niskim poziomie bf, jakiego nigdy nie miałem i nawet jak waga ma być 65kg to dopne celu potem organizm szybciej zbuduje mięśnie [...]

[...] jedną sesję np. 4 x 6 a drugą 2 x 15. Przy trzech treningach w tygodniu np. 3 x 5, 3 x 8 i 2 x 15. ...emm... poproszę o rozwinięcie tych skrótów z x-ami, bo nie mogę się jakoś połapać, co jest serią, a co powtórzeniami. nie wiem wprawdzie co to wyciszenie (...), jednak wiem że swobodnie można sie zmieścić nawet w 45 minutach No to dobrze i [...]

Ciężko właśnie, ale mimo wszystko z kg nie będę schodzić. Niech sie dzieje co chce ale zauważyłem że mimo wszystko nie jest tak źle jak kiedyś. Chyba ze ten okropny spadek sily jeszcze przyjdzie a pewnie tak xD hehe bo bf dalej wysoko xD

Cały czas ładnie się trzyma bf , A i jak dodałeś warzyw do posiłków od razu lepiej to wyglada :)

Bardzo dobrze to wyglada, super BF waga rosnie, apetyt dopisuje jak widze :-))

[...] nie mam. Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf [...]

Nie przeglądałem ostatnio forum. Patrzę teraz na zdjęcia z raportu, dobra robota bo bf właście jak po dobrej redukcji :D

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Fakt w tym okresie snu nigdy za malo %-) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Jak dla mnie, to bf jakby ciagle miejscu :-)

Spróbuj teraz Michał napisać że nie idzie tobie nie notujesz progresu i g**** ogólnie. Zrobię screena tych porównań i za każdym razem będę tobie do wysyłał jak zaczniesz marudzić. Robisz średnio 4 kg na rok a może i więcej bo teraz lepszy BF ;)

Ja już wiem że nic mi się nie udało niestety zbudować :) bo waga taka sama jak na poprzedniej redu przy chyba takim samym bf :P

to zejdź z tego clena:D hahaha Oczywiście żarcik :D Serio nawet przy takim bf Ci teraz ciepło cały czas? to pozakręcaj w domu kaloryfery i masz oszczędność :d Clena jak i innego spalacza nie widziałem na oczy w tym roku xd Noo po prostu tak tam od zawsze.

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza [...]